Taneczne i ruchowe

Grupa "Digress"


Instruktor: Weronika Koziarz-Dygulska
Termin:

• IV (5 -6 lat) – środa 15.30-17.30 i czwartek 15.30-16.30, 
• III – wtorek 15.30-17.00, czwartek 16.30-17.30,
• II – wtorek 17.00-18.30, czwartek 17.30-19.00,
• I – wtorek 18.30-20.00, czwartek 19.00-21.00.

Taniec to nie tylko jakaś forma ruchu… to moment, w którym poprzez figury wyrażane są również emocje, które budują napięcie w widzu.

Tancerz poprzez siłę fizyczną i duchową przekazuje pewną historię, którą odbiorca rozumie, ale nie może jej dotknąć. Nasze tancerki Digress na zajęciach tanecznych poprzez różnorakie ćwiczenia z techniki, uczą się odpowiedniej postury baletowej, wzmacniają swoje ciało, aby każdy ruch mógł być doszlifowany i mógł sprawiać wrażenie lekkości.

Dziewczyny chętnie uczą się również wielu tanecznych „trików”, które świetnie sprzedają się w choreografii i są wysoko punktowane na turniejach tanecznych. „Digress-ki”, z wielkim zapałem i niesamowitą chęcią własnego rozwoju, trenują dwa razy w tygodniu pod okiem pani Weroniki Koziarz-Dygulskiej

Hip-hop 


Instruktor: Milena Brzychcy
Termin:

• poniedziałek: 16.00 – 17.00,
• środa: 16.00 – 17.00.

Zajęcia dedykowane są dla dzieci w wieku od 7 lat. Prowadzone będą w dwóch grupach wiekowych. Łączymy na nich różne style tańca.

Małe formy taneczne 


Instruktor: Milena Brzychcy
Termin:

• poniedziałek: 15.00 – 16.00,
• środa: 15.00 – 16.00.

Są to zajęcia dedykowane dla dzieci w wieku 7-9 lat, i na tych zajęciach łączymy różne style tańca.

Akrobatyka


Instruktor: Weronika Koziarz-Dygulska 
Termin: poniedziałek 

• gr. 4-5 lat : 15.00-16.00,
• gr. 6-8 lat: 16.00 -17.00,
• gr. 9+: 17.00 – 18.00.

Instruktor: Mieleckie Centrum Akrobatyki:
Termin: wtorek godz. 15.30 - 19.30

 
Zajęcia z akrobatyki wpływają pozytywnie zarówno na rozwój fizyczny, jak i psychiczny.

Regularne ćwiczenia przyczyniają się do ogólnego rozwoju organizmu. Ciało, jego mięśnie i układ kostny zostają wzmocnione. Dzięki udziałowi w zajęciach z akrobatyki kształtowana jest właściwa postawa. Zwiększa się także koordynacja wzrokowo-ruchowa, motoryka oraz równowaga. Ma pozytywny wpływ na rozwój siły, zwinności i gibkości.

Aktywność wytwarza również endorfiny i serotoninę, czyli tzw. „hormony szczęścia”, które sprawiają, że mamy więcej energii, jesteśmy bardziej radośni.

Taniec liniowy i taniec w kręgu


Instruktor: Urszula Żurawska 
Termin :

• gr. początkująca: środa - godz. 18.00-19.00, 
• gr. zaawansowana: środa: godz.19.00-20.00

Zajęcia dedykowane są osobom dorosłym bez względu na umiejętności – odważnym i nieśmiałym, samotnikom i grupom przyjaciół.  Taniec liniowy składa się z regularnie powtarzanego układu kroków.  Charakterystyczne jest to, że tancerze tańczą równo i jednocześnie zmieniają kierunek tańca. Stopień trudności choreografii jest dostosowany  do poziomu i nastroju grupy. 

Taniec w kręgu to styl tańca wykonywany w kole lub korowodzie. Służy przede wszystkim tworzeniu poczucia wspólnoty. 

Głównym celem spotkań jest radość z tańca i mile spędzony czas. 

• wtorek - godz. 20:00,
• środa - godz. 17:30

ZUMBA- darmowa energetyczna rozgrzewka!  Taniec, rytm i endorfiny- poczuj, jak muzyka prowadzi Twoje ciało!
Pierwsze zajęcia: 30.09.2025,  godz. 20:00

PILATES- darmowe spotkanie z równowagą i siłą! Głównym celem spotkań jest poprawa kondycji zdrowotnej poprzez wzmocnienie mięśni z  jednoczesnym ich rozciągnięciem.
Pierwsze  spotkanie: 01.09.2025,  godz.17:30

Poranna gimnastyka

Instruktor: Weronika Koziarz-Dygulska
Termin zajęć:

• poniedziałek - godz. 11.00-12.00,
• wtorek: 13.00-14.00, 
  
• piątek – godz. 11.00-12.00

Aktywność ruchowa, szczególnie w grupie rozładowuje stres i negatywne emocje, dając nie tylko lepszą kondycję fizyczną, ale i psychiczną. Odpowiednia do wieku i możliwości dawka ruchu powoduje wydzielanie endorfin i serotoniny – hormonów redukujących napięcie, zmniejszających stres i poprawiających nastrój. 

Nordic Walking


Instruktor: Alina Switek 
Termin: -

Nordic Walking to dyscyplina opracowana w latach dwudziestych ubiegłego stulecia przez fińskich narciarzy biegowych. Polega na rytmicznych marszach ze specjalnymi kijami. Ważne, by były one idealnie dobrane do wzrostu! Poprawnie uprawiany angażuje ponad 90 % mięśni całego ciała, dobroczynnie wpływając na zdrowie i kondycję.

Można też traktować Nordic Walking jako terapię schorzeń stawów czy kręgosłupa oraz lek na problemy z układem krążenia. Na każdych zajęciach uczestnicy programu poznają zasady, uczą się odpowiednich ruchów.  Zwykle zaczynamy od wykonania kilku ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej uczestnikom opanować podstawowy krok. Nauka techniki Nordic Walking pozwala przyjmować prawidłową postawę ciała. Systematyczna aktywność fizyczna prowadzi do optymalnego funkcjonowania mięśni, więzadeł, kości, stawów – na każdym etapie życia. Aktywność ruchowa, szczególnie w grupie rozładowuje stres i negatywne emocje, dając nie tylko lepszą kondycję fizyczną, ale i psychiczną. 

Instruktor: Marta Sobierajska
Terminy:

• Salsa solo: poniedziałki godz. 19.00 - 20.00, 
• Fit girls: środy godz. 19.00 - 20.00.

 Pierwsze zajęcia odbędą się:  1 października - FIT GIRLS, natomiast kolejne już 6 października - Salsa Solo. (godzina 19:00)

Zabierz ze sobą wodę, ręcznik i dobry humor - Dobra zabawa gwarantowana :)