Bądź tu i teraz - trening dziecięcej uważności w lesie i na łące

W piątek, w malowniczych okolicznościach przyrody – na łące i w pobliskim lesie – odbyły się wyjątkowe warsztaty dla dzieci pod hasłem „Bądź uważny na łące”. Podczas spotkania uczestnicy dowiedzieli się, czym jest uważność i mieli okazję doświadczyć jej w praktyce, otaczając się pięknem natury.
Dzieci poprzez zabawy ruchowe i ćwiczenia oddechowe uczyły się, jak słuchać swojego ciała, zauważać dźwięki, zapachy i kolory natury oraz jak radzić sobie z napięciem i stresem. Ćwiczyły koncentrację oglądając owady, ptaki, rośliny i obłoki płynące po niebie. Wyniki uważnych obserwacji zapisywały na specjalnie przygotowanej karcie. W czasie spaceru po lesie zbierały drobne kwiatki i liście, które później umieszczały w bezbarwnych zakładkach do książek jako pamiątkę z warsztatów. Nie zabrakło również uważnego jedzenia – dzieci smakowały żelkowe maliny i jeżyny, wąchały i dotykały przyniesione przez prowadzące aromatyczne zioła i wsłuchiwały się w odgłosy przyrody.
Warsztaty zakończyły się krótką relaksacją z wizualizacją i dźwiękiem dzwonka koshi „Spacer po uważnej łące”, dzięki której dzieci mogły się wyciszyć, odpocząć i spokojnie, w pełni świadomie pooddychać.
Podczas całego spotkania uczestnicy chętnie dzielili się swoimi spostrzeżeniami i odczuciami. Na koniec każde dziecko otrzymało zadanie do wykonania w domu, a rodzice – krótką instrukcję, jak mogą wspierać praktykę uważności na co dzień.
Zajęcia spotkały się z ogromnym zainteresowaniem i przyniosły dzieciom wiele radości. Mali uczestnicy odkryli, że uważność to nie tylko sposób na spokój, ale też supermoc, która pomaga cieszyć się chwilą i lepiej poznawać świat.