Seniorzy z energią
Gimnastyka dla seniorów
Instruktor: Weronika Koziarz-Dygulska
Termin zajęć: poniedziałek, piątek 11.00-12.00
Aktywność ruchowa, szczególnie w grupie rozładowuje stres i negatywne emocje, dając nie tylko lepszą kondycję fizyczną, ale i psychiczną. Odpowiednia do wieku i możliwości dawka ruchu powoduje wydzielanie endorfin i serotoniny – hormonów redukujących napięcie, zmniejszających stres i poprawiających nastrój.
Qigong - ćwiczenia na długowieczność
Instruktor: Alina Switek
Termin zajęć: wtorek 12.00-13.00
Długowieczność to styl życia oparty na poprawie jego jakości, a nie tylko długości, mający na celu cieszenie się dobrym zdrowiem ciała i umysłu do późnych lat. Nasze codzienne nawyki mogą nam w tym pomóc. Jednym z nich są systematyczne zajęcia w CKiSz.
Spotykając się we wtorki na zajęciach Qigong, wykonujemy między innymi rytuał pięciu ćwiczeń tybetańskich, ich praktykowanie wpływa na poprawę mikrokrążenia w naczyniach włosowatych. Dostarczają one tlen oraz składniki odżywcze do najdalszych zakątków ciała, zabierają odpady przemiany materii i toksyny. Relaksacja pomiędzy ćwiczeniami tybetańskimi wzmaga ten proces. Praktyka 5 rytuałów tybetańskich doskonale wpływa na ruchomość wszystkich stawów i kondycję. Poza tym ćwiczenia mają w sobie elementy jogi, czyli pracy z oddechem i medytacją, co sprawia, że wprowadzają nas w stan pogodnej akceptacji otaczającego nas świata. Pojawia się cierpliwość, mamy więcej energii, choć nie jesteśmy pobudzeni. Dzięki temu wszystkiemu wzrasta ochota do innych aktywności.
Tai Chi
Instruktor: Andrzej Wolski
Termin zajęć: sobota 15.30-16.15.
Tai chi to chińska sztuka zdrowia, relaksu i harmonii, polegająca na poruszaniu całym ciałem w określony sposób, zgodny z założeniem sztuki. To co wyróżnia tai chi na tle innych aktywności ruchowych, to zaangażowanie umysłu. Ćwiczenia wykonuje się w cichy, skupiając się na każdym ruchu. Trening techniczny, poprzedzony zwykle łagodną rozgrzewką, zawiera ćwiczenia rozciągające, koordynujące i wzmacniające.